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ag手机充值 过年大鱼大肉不消化,腹部胀气,怎么办?
  发布时间:2020-01-10 12:24:58  点击次数:627

ag手机充值 过年大鱼大肉不消化,腹部胀气,怎么办?

ag手机充值,过年了,为了庆祝中国人最重要的节日,亲戚朋友相聚,难免要大鱼大肉,一不小心,就容易吃多吃杂,这个时候肚子不消化,腹部胀气,怎么办?今天给大家推荐几个简单的瑜伽练习,帮你促消化,消除腹部胀气:

1、站立前屈

山式站立,双脚并拢,吸气延展脊柱,双手向上举过头顶,呼气身体向前向下,保持3-5个呼吸。

2、坐姿脊柱扭转

坐立在垫面上,双腿伸直,屈右膝将右脚放在左大腿外侧,吸气延展脊柱,呼气,身体向右扭转,右手放在身体的后侧,左手手肘抵住右大腿外侧,保持3-5个呼吸,换另一侧。

3、猫牛式

四角跪姿在垫面上,双脚双手打开与髋同宽,膝盖在髋部的正下方,手腕在肩膀的正下方,吸气,抬头挺胸,呼气,含胸拱背,注意脊柱要一节一节的延展。每个动作保持3-5个呼吸,练习3组。

4、婴儿式

跪立在垫面上,双脚并拢,臀部坐在脚后跟上,双膝打开略大于髋部,吸气延展脊柱,呼气身体向前向下,身体前侧也可以用抱枕或者枕头,双手向前延展,保持5-8个呼吸。

5、排气式

仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部,双手握住小腿前侧,将小腿拉向腹部,吸气延展脊柱,呼气,继续将双腿靠近腹部,注意双肩和头部不要抬离地面,保持5-8个呼吸。

6、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上,双手侧平举,屈右膝将右脚放在左大腿上,身体向左扭转,保持双肩不要抬离垫面,眼睛看向右手指尖的方向,保持5-8个呼吸,换另一侧。

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